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「妊娠前の元の体重に戻したい!」授乳中にもできるダイエット方法って?

Presented by 「産後太り解消ダイエットの奥義

産後はまず体調を整え、赤ちゃんのお世話に集中できることだけを意識するのが大切です。
出産は大仕事の上、出産後からスグに赤ちゃんのお世話は始まります。ある程度まとまって眠り、おっぱいもよく飲むようになる生後半年ぐらいまではあまりダイエットを意識しないで普通に過ごすようにしたいですね。

産後半年以上経過したら、授乳によりある程度は体重も落ちているとは思います。とはいえ、妊娠前と同じに自然と戻れる人ばかりではありません。「あと3キロ」「あと5キロ」といったあたりで停滞気味という女性が実に多いんですね。
しかも赤ちゃんも6ヶ月を過ぎてくると、それなりに一緒に公園へ出かけたり外出する事も増えてきますので、余計に自分のスタイルが気になりだします。

ですがまだ授乳中ですし、極端なダイエット方法はできません。例えば一時期流行した「○○しか食べない」といったような1種類の果物や食べ物ばかりを食べるダイエット方法とか、早く痩せたいからと朝も夜も「小さいおにぎり1コだけ」などといった栄養バランスを無視した食生活で痩せては体調そのものを崩してしまうでしょう。また授乳中ですから、激しい運動もできません。

この時期に無理なく痩せるためには「1食だけを置き換える」=カロリーの低いダイエット製品やドリンク、酵素などにして栄養バランスを取りつつ、1日のカロリー摂取を少しだけ落とすとか、夕飯を少しだけ軽めにするといったように、一度にスグ痩せるようなダイエット方法ではなく、時間をかけて体重を落とすような方法を選びましょう。