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1年後までにあと5キロ落としたい!産後についた「プヨ肉」どうしたらいいの?

Presented by 「産後太り解消ダイエットの奥義

1年かけて「5キロ落とす」のはとても理想的です。
よくダイエットというとすぐに効果がテキメンという方法を選びたがるのですが、特に産後は体の力も衰えている時期ですからなるべく長い期間をかけて徐々に体重を落としていくのがいいですね。

【1年かけて5キロ体重を落とすには】
・極端な「どか食い」だけは必ずやめる!
いろいろ厳しいダイエットをしているのになぜ痩せないのだろう、という人を見ていると実は結局、どこかでこっそり(あるいは無意識のうちに)どか食いしている事が多いんですね。「私は食べていない」という人でも、子どもの食べ残しに手をつけていたりします。まず「痩せやすい」体を作るためには、暴飲暴食を避けるのが基本です。
・「痩せる」習慣をつける
1年で5キロ痩せたいのなら、細かいカロリー計算などしなくても大丈夫です。それより大切なのは痩せる習慣を身につけることでしょう。よく言われるように「献立の中の野菜から先に食べて、最後に炭水化物をとる」というのは、炭水化物や高カロリーのものばかりをたくさん食べるのを避けられるので良い習慣になります。また寝る3時間前には食べない、などもそうです。
・摂取するカロリーより消費するカロリーが大きくなるように意識する
複雑なカロリー計算をする必要はありませんが、単純に考えて、
摂取するカロリー(食べた量)<消費するカロリー(運動や新陳代謝によるカロリー消費)
となるようにすれば、自然と痩せますね。昨日は食べ過ぎたな、と思ったら翌日は控え目にし、また「今日は昨日の分のカロリーを消費するためにも少し遠いスーパーまで歩いて行こう」と運動量を増やしていけばいいわけです。